KAFEİNE LİMİT KOYMANIN ZAMANI GELDİ!

Vücudun gereğinden fazla kafein alması durumunda kişide gerginlik yaratır ve panik atağı tetikler. Alkol ve kafeine limit koymalısınız.

EGZERSİZ YAPIN

Düzenli beslenme gibi yaşamda egzersizi de alışkanlık haline getirmelisiniz. Birbirlerine bağlantılı olan bu iki madde sizin hem düzenli ve sağlıklı beslenmenizi hem de fit aynı zamanda gerginliğinizden kurtulmanın en iyi iki maddesidir.

Gün içerisinde mutlaka kendinize bir egzersiz edinin mesela uzun mesafeli yürüyüşler yapabilirsiniz ya da koşabilirsiniz. Spor yapmak aynı zamanda özgüveninizi arttırmanın yanında iyi hissetmenizi de sağlayacaktır.

DERİN DERİN NEFES ALIN

Stresin verdiği gerginlikle nefes alıp verişleriniz düzensizleşebilir bu da daha fazla gerginleşmenize neden olabilir. Bu yüzden stresli olduğunuz anlarda derin derin nefes alıp verin ve stresten uzaklaştığınızı hayal edin, işe yaradığını görebilirsiniz.

KAHKAHA ATIN!

Gergin olduğunuz zamanlarda surat asmak yerine gülmeyi deneyin. Sizi güldürebilecek şeyler yapın mesela komik filmler izleyebilirsiniz ya da kitap okuyabilirsiniz. Biraz gülmek size stresi unutturacaktır bizden söylemesi.