search
close
6- Çilek
Bir porsiyon çilek içerisinde 85 mg C vitamini bulunuyor. Bunun yanı sıra, kan şekerini dengede tutmaya yarayan manganez de barındırıyor. Ancak çilek tercihi organik olmalı.
10
6
7- Brokoli
Bir porsiyon doğranmış taze brokoli içerisinde 81 mg C vitamini ve kemik sağlığı için vazgeçilmez olan K vitamini bulunuyor.
10
7
8- Yer lahanası
Yer lahanasının bir porsiyonunda 84 mg C vitamini bulunuyor. Ayrıca, yer lahanası kansere karşı etkili oluşu ile biliniyor.
10
8
9- Ananas
Tropikal bir meyve olan ananasın bir porsiyonunda 79 mg C vitamini bulunuyor. Diğer meyvelere kıyasla çok daha fazla bromelain barındırıyor. Bromelain ise protein sindirimine yardımcı bir enzim.
10
9