search
close
5- Papaya
Tropikal besin olan papayanın küçük bir adetinde 95 mg C vitamini bulunuyor. İçerisindeki papain ve chymopapain enzimleri ise inflamasyonu azaltıyor, cildde de iyi geliyor.
10
5
6- Çilek
Bir porsiyon çilek içerisinde 85 mg C vitamini bulunuyor. Bunun yanı sıra, kan şekerini dengede tutmaya yarayan manganez de barındırıyor. Ancak çilek tercihi organik olmalı.
10
6
7- Brokoli
Bir porsiyon doğranmış taze brokoli içerisinde 81 mg C vitamini ve kemik sağlığı için vazgeçilmez olan K vitamini bulunuyor.
10
7
8- Yer lahanası
Yer lahanasının bir porsiyonunda 84 mg C vitamini bulunuyor. Ayrıca, yer lahanası kansere karşı etkili oluşu ile biliniyor.
10
8