Yoğurdun ya da kahvaltılık gevreğinizin üzerine serpeceğiniz keten tohumu 2,3 gram daha fazla lif tüketmenizi sağlar.

Fakat keten tohumu daha çok içeriğindeki maddelerle yani N-3 adı verilen yağ asidi olan linganlarla ünlüdür. Bu linganlar vücutta östrojen gibi hareket ederek, hücrelerdeki östrojen alıcılarını tıkar ve böylece göğüs kanseri gibi hormon kaynaklı kanserlerin önüne geçer.

Keten tohumunun iltihap önletici etkisi akne gibi cilt problemlerinde de etkili olabilir.

Günde 1-2 yemek kaşığı keten tohumunu öğünlerinizde tüketebilirsiniz.

Öneri : Tüketeceğiniz keten tohumunun öğütülmuş olmasina dikkat edin. Eğer öğütülmemiş keten tohumu tüketirseniz, çekirdeksi yapısından dolayı bu besinin sağlık faydalarından yararlanamazsınız.