Ömrünüzü kısaltan 5 alışkanlığa dikkat!

Sağlıklı bir insan olduğunuzu düşünüyor musunuz? Düzenli spor yapıp, mümkün olduğunca fast-food yemiyorsunuz. Şeker alımınızı sınırlandıyor ve bu sayede belki de 120 yaşına kadar yaşayabilceğinizi umut ediyorsunuz… Sağlığınız adına bir şeyler yapıyorsunuz ama belki de bu sizin uzun bir ömüre sahip olmanız için yeterli değil. Sağlıklı bir yaşam karmaşık egzersizler ve doğru beslnemeden çok daha fazlasıdır… Size önericeğimiz bu 5 maddeyi günlük rutininiz haline getirebilirseniz, uzun bir ömrün anahtarını elinize almış olursunuz…

Mutfak rafınızda baharatlara yeterince yer vermemek büyük hata! Damak tadınıza ne kadar uyar bilinmez ama baharatlar sağlık üzerinde oldukça önemli rol oynuyor. Çinli araştırmacılar 7 yıl boyunca 3 milyon kişinin beslenme alışkanlıklarını takip etti. Bu katılımcılar içinde haftada 6-7 gün acı baharatlar tüketen insanların ölüm riskinin, haftada bir tüketenlere göre %14 daha az olduğu açıklandı. Özellikle acı biberin aktif bileşenlerinin obezite düşmanı, antioksidan, anti- inflamatuar, antikanser ve antihipertansit etkileri kanıtlandı.

Yalnızlık sandığınızdan daha kötü... Kendinize ne kadar güzel ve kaliteli zamanlar yaratırsanız, sağlığınız üzerinde o kadar iyi etkileri görürsünüz. Psychological Science dergsinde yayınlanan bir makaleye göre sosyal bağlantıları eksik insanların ölüm riski aldtında. Bilim adamlarının yaptığı 70 faklı çalışma sonucunda yalnız yaşayan insanların %32 oranla, hayatında yalnız olan insanların ise %26 oranla diğer insanlara göre ölüm riskleri daha fazla. Hatta yalnız insanlar için yapılan aratırmalardan çıkan sonuç bununla da sınırlı değil. Hayatında yalnız olan insanlar obezite hastalığına yakalanma riskleri de diğer insanlara göre daha fazla.

Oturmak belki çok rahat ama bir o kadar tehlikeli... Oturduğunuz süreden daha fazla ayakta kalmaya özen gösterin. İş yerinde, bilgisayarınızla vakit geçirirken ve televizyon izlerken oturarak geçirdiğiniz zaman sizin sağlığınız için oldukça kötü. Yapılan birçok araştırma sonucu çok fazla oturan insanlarda 2 kat daha fazla kansere, diyabete ve iç hastalıklara yakalanma riski ortaya çıkıyor.