Mutlaka dik oturun Özellikle masa başında çalışan kişilerin oturma pozisyonlarına dikkat etmesi gerekiyor. Omurga bir bütün olarak çalışıyor, sırt veya bel eğriliği boyun eğriliğini etkiliyor. Bu nedenle dik oturmayı sağlayıcı tedbirler alın. Oturduğunuz sandalye yüksekliği, ayaklarınız yere değdiğinde dizler 90 derece açı yapacak kadar yüksek olmalı. Sandalyenizin bel desteği yok ise mutlaka bel yastığı kullanın.

Monitör kaş hizasında olsun Dik oturduğunuzda kullandığınız bilgisayarın ekranının üst kenarı kaş hizanızda olmalı. Eğer monitör aşağıda kalırsa başınızı sürekli öne eğerek oturmak, boyun düzleşmesine neden olabiliyor.

Oturduğunuz yerde egzersiz yapın Sürekli oturarak çalışıyorsanız her iki saatte bir ara vererek, boyun güçlendirici egzersizler yapın.