Kalbinizi korumak için bunlardan vazgeçin! Elbette sadece müzik dinleyerek kalp sağlığımızı koruyamayız. Bunun dışında kalbimizi yaşamımızdaki alışkanlıkları değiştirerek korumamız gerekiyor. Kalp damar durumumuzu kontrol ettirmemiz önemli bir aşama. Hastalığımız var mı yok mu öncelikle bunu bilmeliyiz. Ardından kalbimizi koruyacak diğer tedbirleri uygulamamız gerekir. Gerekirse yaşam tarzı değişikliğiyle hastalığın size vereceği zararları ortadan kaldırabilirsiniz. Kalp ve damar hastalığı tanısı koyulan kişiler bu durumu dünyanın sonu olarak görebiliyor. Oysa etkili bir tedavi ve yaşam şartlarındaki değişikliklerle rahatsızlıklarınızdan kurtulmanız mümkün. Ancak tüm kalp problemi yaşayan kişilerin yaşamları boyunca dikkat etmeleri gereken bazı alışkanlıklar bulunuyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Karabulut’un, kalp hastalığı olanlara önerileri ise şöyle:

Stresle yollarınızı ayırın Stres, kalp hızı ve tansiyonu artırıyor. Vücudu tetikte tutacak hormonları aktive ederek kalp hastalığı riskini yükseltiyor. Bunun sonucunda da kalp krizi ve ritim bozukluklarını rahatlıkla tetikleyebiliyor. Bu nedenle kavga, kargaşa, tartışma ve trafik gibi stres oluşturacak ortamlardan uzak durmaya dikkat edin. Sigaradan vazgeçin Kalp hastalığı gelişimi için en önemli etkenlerden birini sigara oluşturuyor. Örneğin stent takılan hastalarda sigara, stent tıkanma riskini ikiye katlıyor. İçilen her sigara ile bypass ameliyatına bir adım daha yaklaşılıyor. Kalp rahatsızlığınız varsa sadece sigara değil, tüm tütün ürünlerinden uzak durmanız gerektiğini unutmayın.

Masaya tuzluk koymayın Özellikle kalp yetersizliği veya yüksek tansiyon sorununuz varsa, tuzdan uzak durmalısınız. Sofraya tuzluk koymayın ve günlük tuz tüketimini bir silme çay kaşığı ile sınırlandırın. Bu kısıtlama bütün tuzlar için geçerli olmalı. Çünkü himalaya, okyanus, kaya ve rafine edilmiş tuzların hepsi fazla tüketildiklerinde kalp ve damarları olumsuz yönde etkiliyor. Alkol, arkadaşınız olmasın Kalori değeri yüksek olan alkol, kolesterol dengesini bozuyor, tansiyon değerlerinde artışa neden oluyor. Bu da kalp hastalığı olan kişilerde genel durumu bozuyor. Özellikle kalp büyümesi veya kalp yetersizliği sorununuz varsa alkolden mutlaka uzak durmalısınız. Özel günlerde alkol almak istiyorsanız, bir kadeh kırmızı şaraptan fazla içmemeye özen gösterin.

Doğal et tüketin Salam, sosis, jambon, sucuk gibi tuz ve katkı madde oranı yüksek gıdaların kalp hastalığı riskini arttırdığı yapılan çalışmalarla kanıtlandı. Bu nedenle eti taze olarak tüketin, miktar olarak günlük 100 gramı geçmeyin. Sakatat ürünleri de yüksek kolesterol nedeniyle tüketmeyin. İlla kızartma olsun diyenler… Birçoğumuzun hayır diyemediği kızartmalar, aslında kalp ve damar sağlığınızın baş düşmanlarından biri. Özellikle dış mekanlarda tüm gün aynı yağla yapılan kızartmalar vücuda zararlı trans yağ asitlerini yükleyerek damar sertliği oluşumunu hızlandırıyor. İlla da kızartma diyorsanız, daha sağlıklı pişirme yöntemi olan ızgara ile de benzer damak tadını yakalayabilirsiniz.