Müzik dinleme süresi ne olmalı? Yapılan bilimsel çalışmalarda, müziğin kalp sağlığına olumlu etkilerinden faydalanmak için günde beş dakika ile bir saat arasında süreler kullanılıyor. Ancak kısa süreli müzik dinlemenin kalp üzerindeki olumlu etkileri net gösteremediği gözlenmiştir. Bu nedenle günlük ortalama 30 dakika müzik dinlemek kalp sağlığına olumlu etki gösteriyor.

Metrobüste, otobüste, minibüste de müzik dinleyin Müzik dinlemenin sağlığa etkisi konusunda çok sayıda bilimsel çalışma yapılmış. Bu çalışmalardan çıkan ana sonuç, müzik dinlemenin insanda kaygıyı azalttığı, ağrı eşiğini yükselttiği ve kalbe birçok fayda sağladığı yönünde. Ameliyat sonrasında düzenli müzik dinleyen hastalarda da ağrı kesici ihtiyacının azaldığı gösterilmiştir. Vücuttaki stres düzeyinin artabildiği toplu taşıma ile yolculuklarda, yemek ve spor esnasında ve sonrasında da müzik fayda sağlıyor. Hastanedeki hastalar için özellikle operasyon öncesi ve operasyon sonrası erken dönemde ya da serumla ilaç alınması sırasında müzik dinletisi öneriliyor. Ağır spor yapan kişilerde istirahat sırasında müzik dinlemenin kalp hızında daha çabuk bir düşme yaptığının gözlenmiştir.

Kalbinizi korumak için bunlardan vazgeçin! Elbette sadece müzik dinleyerek kalp sağlığımızı koruyamayız. Bunun dışında kalbimizi yaşamımızdaki alışkanlıkları değiştirerek korumamız gerekiyor. Kalp damar durumumuzu kontrol ettirmemiz önemli bir aşama. Hastalığımız var mı yok mu öncelikle bunu bilmeliyiz. Ardından kalbimizi koruyacak diğer tedbirleri uygulamamız gerekir. Gerekirse yaşam tarzı değişikliğiyle hastalığın size vereceği zararları ortadan kaldırabilirsiniz. Kalp ve damar hastalığı tanısı koyulan kişiler bu durumu dünyanın sonu olarak görebiliyor. Oysa etkili bir tedavi ve yaşam şartlarındaki değişikliklerle rahatsızlıklarınızdan kurtulmanız mümkün. Ancak tüm kalp problemi yaşayan kişilerin yaşamları boyunca dikkat etmeleri gereken bazı alışkanlıklar bulunuyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Karabulut’un, kalp hastalığı olanlara önerileri ise şöyle:

Stresle yollarınızı ayırın Stres, kalp hızı ve tansiyonu artırıyor. Vücudu tetikte tutacak hormonları aktive ederek kalp hastalığı riskini yükseltiyor. Bunun sonucunda da kalp krizi ve ritim bozukluklarını rahatlıkla tetikleyebiliyor. Bu nedenle kavga, kargaşa, tartışma ve trafik gibi stres oluşturacak ortamlardan uzak durmaya dikkat edin. Sigaradan vazgeçin Kalp hastalığı gelişimi için en önemli etkenlerden birini sigara oluşturuyor. Örneğin stent takılan hastalarda sigara, stent tıkanma riskini ikiye katlıyor. İçilen her sigara ile bypass ameliyatına bir adım daha yaklaşılıyor. Kalp rahatsızlığınız varsa sadece sigara değil, tüm tütün ürünlerinden uzak durmanız gerektiğini unutmayın.