ilk olarak düzenli kahvaltı yapmayı kendinize alışkanlık edinmelisiniz. Sabah kalktığınızda, uyandıktan sonra yapılan kahvaltı, metabolizmanın hemen çalışmasını sağlayacaktır.

Gün içerisinde beş bardak yeşil çay ideal olarak belirlenmiştir. Yeşil çay, iyi bir antioksidan olarak bilinir. Son araştırmalar, bu sağlıklı çayın, metabolizmanın hızlanmasına yardım ettiği ve dolayısıyla kilo vermeyi kolaylaştırdığını kanıtlamıştır.

Trans yağlardan kesinlikle uzak durmalısınız. Yağ sağlığa ne kadar zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Bunun nedeni, yağların hücreleri değiştirmesi ve böylece metabolizmayı yavaşlatmasıdır.

Daha fazla protein almaya çalışın. Her protein aldığınızda, metabolizma besinleri işlemeye devam ederken, daha uzun süre tokluk hissedersiniz.