Bazal metabolizma nedir? Bazal metabolizma vücudun istirahat halindeyken yaktığı enerji miktarıdır. Yani siz hiçbir şey yapmazken zaten sistemin çalışabilmesi için kaloriye ihtiyaç vardır ve bazal metabolizma için harcanan enerji, vücut enerjisinin yaklaşık yüzde 60-70’ini oluşturuyor. Metabolizma hızı ölçülürken de bazal metabolizma dikkate alınıyor. Bazal metabolizma her kişide farklı oluyor. Bu farklılık kişinin genetik yapısına ve hormonlarına bağlı.

Metabolizmayı hızlandırmak için bunlara dikkat edin! Aşırı yemekten kaçının. Kas kitlenizi artırmak için spor yapın. İyi uyuyun. Dengeli beslenin. Öğün atlamayın, az ve sık yiyin. Yüksek glisemik indeksli gıdalardan yani kan şekerini çok yükselten gıdalardan uzak durun. Kafeinden (çay, kahve, kola) uzak durun. Yeterli kalsiyum alın (Brokoli, badem, kabak, koyu sebzeler, süt, yoğurt, peynir). Alkolü azaltın. Kaynak: endokrinoloji.org