Uyku alışkanlığınızı etkileyen Melatonin hormonu yaşla birlikte azalır. İlerleyen yaşlarda erken yatıp, erken kalkmak bu nedenle oldukça önemli.

Bu yaşam tarzını benimseyerek kendinizi daha genç ve enerjik hissedebilirsiniz.

Eğer uyumak için Melatonin takviyesi alıyorsanız dikkatli olmanızda fayda var. Birkaç hafta boyunca kullanılan melatonin hormonu doğal değerlerinizin sıfırlanmasına neden olabilir.

Uzun süre kullanırsanız baş ağrısı, zihin bulanıklığı ve sersemlik yaratabilir. Hormon takviyesi almadan önce doktorunuza danışmakta fayda var.

Melatonin hormonunu yiyeceklerden sağlamak için kiraz, ceviz, muz , havuç, yulaf ezmesi,balkabağı,tatlı patates,hindi,tavuk,yumurta,kahverengi pirinç,çiya tohumu,yoğurt,kara lahana,ıspanak ve badem tüketebilirsiniz.

Bu yiyeceklerin içerdiği aminoasitler , vitaminler ve mineraller daha kolay uyumanıza neden olabilir.

Ayrıca kafein baharatlı yiyecekler çikolata ve alkolden de uzak durmak kolay uyumanıza yardımcı olabilir.