Melatonin hormonu, güneş batarken vücudu uykuya hazırlamak için doğası gereği artar. Fakat stres ya da fazla ışık gibi birçok etken birçok faktör bu hormonun dengesini bozabilir.

Sağlıklı bir uyku için melatonin seviyenize dikkat etmek istiyorsanız uyumadan önce loş ışıkta oturabilir ve yatarken elektronik cihazları kapatabilirsiniz.

Melatonin seviyeleri güneşin doğuşu ve batışı sırasında en yüksek seviyeye ulaşır.

Akşam 22:00'da yatıp sabah 06:00'da kalkarak bu hormonun verimini arttırabilirsiniz.

Güneşle birlikte hareket etmek uyku düzeni ve genel sağlığınızda faydalı olabilir.

Melatonin hormonu kilo kontrolünde de oldukça etkili.

Gece 23'den sonra buzdolabını açıp bir şeyler atıştırmak oldukça cezbedici fakat bu kötü alışkanlık ertesi gün daha fazla şeker ve sağlıksız yiyecek istemenize neden olur ve kilo alırsınız.

En geç saat 23'te uyuyarak kendinizi mutfaktan uzak tutmuş olursunuz.

Melatonin , depresyonu önleyen kimyasal dengenin sağlanması için önemli hormonlardan biri.

Bu hormon, Serotonin gibi mutluluk ve yaşam enerjisi veren diğer hormonları harekete geçirerek depresyonu önler.