search
close
-Kuruyemişler kavrulmamış halde ve suda bekletilerek tüketilmelidir.
-Tohumlar, özellikle yağlı tohumlar tüketmelisiniz.
10
4
-Baklagiller, filizlendirilerek veyahut haşlayarak tüketilecek.
-Yağlı sebzeler, avokado, hindistan cevizi, zeytin tüketimini arttırmanız gerekiyor.
10
5
-Öteki iyi yapların balık, tereyağı, kril ve astaksantin olduğu hatırlanmalı.
-Her lokmayı çok çiğnemelisiniz.
-Bağırsak sağlığı probiyotik ve lif desteği ile sağlanacak.
10
6
-Yeterince su tüketimi yapmalısınız.
-Oksijene ve nefes almaya dikkat etmelisiniz.
10
7