HAREKETE GEÇİN! Gün içerisinde hayatınıza hareket katmak için şunları deneyebilirsiniz: - Ofisteki öğle tatilini dışarı çıkıp küçük bir yürüyüş yaparak değerlendirin. - Sabahları egzersiz yapın. Böylece hareketli bir güne enerjik bir başlangıç yaparsınız. - Hava soğuk olsa da dışarı çıkın. Arkadaşlarınızla kapalı mekanlarda vakit geçirmek yerine mesela bisiklete binmek yada trekking yapmak gibi hareketli aktiviteleri deneyebilirsiniz.

DİNLENİN! Gece erken saatte yatağa gittiğinizde hayatı ıskalıyor gibi hissedebilirsiniz. Ama zamanla vücudunuzu dinlendirmenin ne kadar faydalı olduğunu göreceksiniz. Kış mevsimi doğanın dinlenme zamanıdır. Kendinize bu dinlenme fırsatını tanıyın. Kış mevsimi bahar için hazırlık ve güç toplama mevsimi demiştik. Vücudunuzu dinlendirmek için her gece mutlaka 7-8 saat uyuyu

YEŞİL SEBZELER TÜKETİN! Bitki çayları, salatalara katılan taze yeşillikler vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri sağlar. Yeşil sebzeler bol lifli yapılarıyla sizi tok tutarken, bitki çayları ile beslenmenize takviye yapabilirsiniz.

SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN! Günde en az 2 litre su için. Çay, kahve ve diğer içeceklerin vücudunuzun su ihtiyacını karşılamadığını unutmayın. Paketli, işlenmiş gıdalardan uzak durun. Ne kadar az bu tür işlenmiş gıdaları az tüketirseniz kendinizi o kadar enerjik hissetmeye başlayacaksınız.