BEYAZLAR ÇETESİNE DİKKAT! Şeker ve unlu gıdalar bizi cezbetse de bunlardan uzak durmakta fayda var. Şeker ve un bir araya geldiğinde sistemimizi alt üst ediyor. Yapılan bir araştırmaya göre 100 gram şeker tüketmek akyuvarların aktivitesini 6 saat boyunca %50 oranında azaltıyor. Un da kana karıştığında kolayca şekere dönüştüğü için aynı etkiye sahip.

GERÇEKTEN GEVŞEYİN Stres bağışıklık sistemi üzerinde büyük bir etkiye sahip. Eğer stres yapmanıza neden olan şeyden kurtulamıyorsanız ,stresin üzerinizdeki etkilerini azaltmayı deneyin. Yoga, meditasyon ve egzersiz yaparak kendinizi rahatlatabilir ve daha enerjik hissedebilirsiniz.

HAREKETE GEÇİN! Gün içerisinde hayatınıza hareket katmak için şunları deneyebilirsiniz: - Ofisteki öğle tatilini dışarı çıkıp küçük bir yürüyüş yaparak değerlendirin. - Sabahları egzersiz yapın. Böylece hareketli bir güne enerjik bir başlangıç yaparsınız. - Hava soğuk olsa da dışarı çıkın. Arkadaşlarınızla kapalı mekanlarda vakit geçirmek yerine mesela bisiklete binmek yada trekking yapmak gibi hareketli aktiviteleri deneyebilirsiniz.

DİNLENİN! Gece erken saatte yatağa gittiğinizde hayatı ıskalıyor gibi hissedebilirsiniz. Ama zamanla vücudunuzu dinlendirmenin ne kadar faydalı olduğunu göreceksiniz. Kış mevsimi doğanın dinlenme zamanıdır. Kendinize bu dinlenme fırsatını tanıyın. Kış mevsimi bahar için hazırlık ve güç toplama mevsimi demiştik. Vücudunuzu dinlendirmek için her gece mutlaka 7-8 saat uyuyu