SICAK YİYECEKLER TÜKETİN Soğuk ve çiğ yiyecekleri sindirmek için vücudumuz daha fazla enerji harcar.Yani vücudumuzun bizi hastalıklardan korumak için bağışıklık sistemimizde kullanacağı enerji azalır. Sıcak yiyecekler hem besleyici hem de rahatlatıcıdır. Sıcak bir çorba içtiğinizde zihniniz ve vücudunuz rahatlar. Bu nedenle kışın sıcak, dumanı tüten yiyecekleri tercih edin, hem vücudunuzu hem de ruhunuzu rahatlatın.

BAĞIRSAKLARA DİKKAT Ne yediğinizi ve nasıl yediğinizin farkında olun. Yediğiniz şeyler ve beslenme şekliniz soğuk algınlığı gibi hastalıklarda ilaçlar kadar faydalı olur. Kadim Ayurveda öğretisine göre sindirim şekli sağlıklı ve enerji dolu bir hayatın temelidir. Bu nedenle öğünler arasında uzun aralıklar bırakarak yedikleriniz tamamen sindirmelisiniz. Yemek ile birlikte su içmek yerine yemeklerden önce ve sonra su içmeyi deneyin. İşlenmemiş ve doğal formuna yakın yiyecekler tüketmek de bu anlamda size yardımcı olur.

BEYAZLAR ÇETESİNE DİKKAT! Şeker ve unlu gıdalar bizi cezbetse de bunlardan uzak durmakta fayda var. Şeker ve un bir araya geldiğinde sistemimizi alt üst ediyor. Yapılan bir araştırmaya göre 100 gram şeker tüketmek akyuvarların aktivitesini 6 saat boyunca %50 oranında azaltıyor. Un da kana karıştığında kolayca şekere dönüştüğü için aynı etkiye sahip.

GERÇEKTEN GEVŞEYİN Stres bağışıklık sistemi üzerinde büyük bir etkiye sahip. Eğer stres yapmanıza neden olan şeyden kurtulamıyorsanız ,stresin üzerinizdeki etkilerini azaltmayı deneyin. Yoga, meditasyon ve egzersiz yaparak kendinizi rahatlatabilir ve daha enerjik hissedebilirsiniz.