Kilo vermek isteyenlere küçük ama önemli tavsiyeler

Kabul ediyoruz! Kilo vermek zor ve stresli bir süreç. Ancak bazı küçük değişikliklerle hem kilo vermeyi başarabilir hem de hayat standardınızı yükseltebilirsiniz. Kilo vermek için küçük ama önemli tavsiyeler listesini uygulamanız için uzun uzun alışverişler yapmanıza, zor bir psikolojik sürece girmenize de gerek yok. Sadece kararlı olun ve listeyi harfiyen uygulayın!

İşte kilo vermek isteyenlere küçük ama önemli tavsiyeler listesi...

- Ne yemek istediğinize değil ne ile beslenmek istediğinize odaklanın.

- Televizyon seyrederken ve iş yaparken bir şeyler atıştırmayın. Yemek zamanınızı ayrı tutun.

- Küçük lokmalar halinde uzun uzun çiğneyin. Gözlerinizi kapatıp ağzınızdaki lokmaya odaklanın.

- Ağzınıza lokmayı attıktan sonra çatalı bıçağı bırakın.

- Amacınız bir şeyler yemek, rahatlamak olmasın. Sadece sağlıklı ve yeteri kadar beslenmeyi yeni tarzınız olarak olumlayın. 

- Bir şeyler atıştırmak istediğinizde yeni atıştırmalığınız su olsun.

- Restoranda kendi mönünüzü oluşturun. Örneğin köfte sipariş ettiğinizde yanına sadece sebze ya da salata koymalarını isteyin.

- Her gün beş dakika gözlerinizi kapatın ve zihninizde sevdiğiniz bir sporu yapın. Zamanla spor yapmak için içinizde bir motivasyon oluşacak. Siz en iyisi sevdiğiniz bir egzersize başlayın. 

- Kilo verme konusunda endişelenmeyi bırakın. Hemen şimdi kendinize bir söz verip kendinizle el sıkışın.

- Her gün sağlıklı ve yeteri kadar beslenmeyi yeniden tercih edin.