Kansızlığın belirtileri nelerdir brokoli yerseniz...

  Kansızlık nedir? Kansızlık neden olur?Kansızlık belirtileri nelerdir? Kansızlık bir diğer adıyla anemi, ne yazık ki çağımızın hastalığıdır. Kansızlık sorunu yaşayan kişiler genellikle gün içerisinde kendilerini yorgun ve hasta hissetmektedir. Peki kansızlıkla baş etmek için neler yapmalıyız? Kansızlığa iyi gelen besinler nelerdir? İşte tüm bu soruların yanıtını sizler için cevapladık. İşte kansızlığa iyi gelen besinler...

TAM TAHILLAR

Tam tahıllar sebze ve meyvenin yanı sıra kansızlığa iyi gelen yiyecekler arasında yer alıyor. Yulaf, mısır, buğday ve çavdar kansızlığa birebir gelen yiyeceklerdir.Öte yandan kansızlık için en etkili besinler arasında kuru yemişler, bezelye, baklagiller, barbunya ve ceviz yer almaktadır.

DEMİR AÇISINDAN ZENGİN YİYECEKLER

Kırmızı et, karaciğer, dalak, tahin, pekmez, pazı ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuru üzüm, kuru kayısı, balık, tavuk, elma, portakal, yumurta, kuru baklagiller kansızlığa iyi gelen besinlerden oluşmaktadır.

FOLİK ASİT BARINDIRAN GIDALAR

İçerisinde büyük ölçüde B9 (Folik Asit) barındıran gıdalar olan; koyu yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, karaciğer, ceviz, yumurta sarısı, fındık ve kuru baklagiller kansızlık için tüketilebilecek yiyeceklerdendir.Bu yiyecekler düzenli olarak tüketildiğinde kansızlığa iyi gelmektedir.

B12 İÇEREN BESİNLER

Karaciğer, böbrek, kırmızı et,  yumurta, süt, peynir ve balık b12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da B12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır.  B 12 vitamini içeren gıdaların yeterli miktarda tüketilmemesi, yeteri kadar tüketilmesine rağmen  vücuttaki emilim bozukluğu nedeni ile yeteri kadar alınamaması, alkol kullanımı, bazı ilaçların uzun süreli kullanımı bu vitaminin eksikliğine neden olur. Vejetaryenler, yaşlılar, devamlı diyet yapanlar da B12 eksikliği riskiyle karşı karşıyadır.Bu besinleri düzenli tüketilmesi hastalığı yok edecektir.

DENİZ ÜRÜNLERİ

Kansızlık için demir açısından zengin besin değeri taşıyan; Sardalye, hamsi, midye ve istiridye gibi gibi deniz ürünleri tüketilmesi önerilmektedir.

SEBZELER

Sebzelerin sağlığımıza olan faydaları saymakla bitmiyor. Yüksek miktarda folik asit ve demir içeren koyu yeşil yapraklı sebzeler olan; brokoli, ıspanak ve kuşkonmaz kansızlığa iyi gelen yiyecekler arasında yer alıyor. Düzenli olan sebze tüketimi bu hastalığı yok ediyor.