search
close
Tavuk ve hindi, sebzelerde bulunan demirin vücut tarafından daha iyi absorbe edilmesini sağlar.
Tavuk etinin faydalarını görmek için tıklayın!
9
4
Yerfıstığı ezmesinin yalnızca iki kaşığı bile 0.6 mg demir bulunduruyor. Eğer portakal suyuyla birlikte yenirse, portakal suyundaki C vitamini yerfısıtığındaki demirin daha kolay absorbe edilmesini sağlıyor.
Yerfıstığının 15 faydasını görmek için tıklayın!
9
5
Meyvelerdeki demir seviyesi çok yüksek olmasa da, kurutulumluş meyveler demiri konsantre şekilde barındırıyor. Özellikle kuru üzüm kansızlık çekenlere bolca tavsiye ediliyor.
Kuru üzümün faydalarını görmek için tıklayın!
9
6
Yarım tatlı kaşığı kıyılmış ısırganotunu haşlayayıp, günde 3 bardak çayını içmek kan yapar.
9
7