Kansızlığı yenmenin en etkili yollarından biri B12 vitamini açısından zengin yiyeceklerle beslenmek. B12 açısından zengin yiyecekler için karaciğer, süt, yumurta, peynir, balık ve sığır etini sayarken, bunların içinde en kan yapıcı olanı karaciğer diyebiliriz.

Kansızlığın bir diğer ilacı, ıspanak, brokoli, kara lahana, kuşkonmaz gibi demir içeren yiyeceklerde saklı.

Tavuk ve hindi, sebzelerde bulunan demirin vücut tarafından daha iyi absorbe edilmesini sağlar.

Tavuk etinin faydalarını görmek için tıklayın!

Yerfıstığı ezmesinin yalnızca iki kaşığı bile 0.6 mg demir bulunduruyor. Eğer portakal suyuyla birlikte yenirse, portakal suyundaki C vitamini yerfısıtığındaki demirin daha kolay absorbe edilmesini sağlıyor.

Yerfıstığının 15 faydasını görmek için tıklayın!