Kahve içmek mi iyi, yoksa içmemek mi?

Önce yorgunluk hissedilir Academy of Nurition&Dietetics’ten Wesley Delbridge’a göre, kahve alışkanlığı olan bir kişi kahveyi bırakınca önce baş ağrıları, yorgunluk, psikolojik hallerdeki dalgalanmalar yaşıyor. Delbridge, kahve içmeyi bırakmaya karar verince yakın çevremizi bu durumdan haberdar etmemizi öneriyor. Çünkü yan etkiler, çevrendekilerin de canını sıkabilir. Her insanda durum elbette farklı. Ancak günde 400- 500 ml arası kafein (Bu 3-4 bardak kahve veya 6 bardak çay ya da 10 kutu kolaya eşit) tüketmek, bu gibi yan etkilere yol açabiliyor. Bu etkiler, kafein tüketimi bırakıldıktan 7- 10 gün sonra bitiyor. Bu durumda önerilen ise, bırakma sürecinde her 3-4 günde bir biraz da olsa kahve içmek.

Kilo verilir Her kafeinli içecek kalorisiz olacak diye bir kural bulunmuyor. Eğer bol kalorili kahveler tüketiliyorsa, kahve bırakıldığı zaman oluşacak kalori açığı sayesinde kilo verilebilir. Ya da kilo alınır Durum herkes için aynı olmasa da açlığı bastırma konusunda bir hayli etkili olan kahveyi içmeyi bırakırsanız, iştahınız açılabilir. Daha fazla kalori almak da ihtimaller arasında. Aynı zamanda kafein metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahip olduğundan, kahve içmeyi bırakınca metabolizma da yavaşlayabilir. Bu durumda yaktığınız kaloriler de azalacak ve daha fazla kilo alacaksınız.

Daha fazla uyku ve enerji The Journel of Clinical Sleep Medicine’daki bir araştırmaya göre, uykudan 6 saat önce içilen kahve bile uyku düzenini bozabiliyor. Bunun sonucunda sabahları yorgun uyanılıyor ve bu nedenle de daha fazla kafeine ihtiyaç duyuyoruz. Kahve tüketimi bırakıldığında ise, uyku kalitesinde artış gözlemleniyor ve insanlar daha derin uyuyor. Gün içerisindeki enerjiler de bu etkene bağlı olarak yükseliyor. Meseleye kısa süreli değil, uzun süreli bakıldığında hem uyku kalitesi hem de enerji seviyesi yükseliyor.

Sakinlik geliyor Kafein sinir sisteminin gaz pedalına basıyor ve adrenalin salgısını tetikliyor. Aynı zamanda kan damarlarının genişlemesine ve kan basıncının artmasına neden oluyor. Kahve tüketimi bırakıldığında ise insanlar daha sakin ve daha az stresli oluyor.