Kahvaltı sizi anca 3-4 saat kadar tok tutabilir. Bu saat diliminden sonra açlık hissetmeniz oldukça normal. Bu yüzden kahvaltı ve öğle yemeği arasına minik bir ara öğün koymalısınız. Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içeren küçük atıştırmalıklar bu konuda oldukça ideal.

Eğer kahvaltı konusunda daha sağlıklı ve tok tutucu seçimler yapmak istiyorsanız bizimde size önerilerimiz var elbet. Tost, meyve ve yumurta: İki tane haşlanmış yumurta, avakado veya fındık ezmesi, 1 dilim kepek ekmeği. Smoothie: Bu tatlı ve dondurulmuş karışımlar size 19 gram protein sunar ve kahvaltı için iyi bir seçenektir. Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi süt veya soya sütü ile karıştırıp, içine fındık ezmesi, taze meyve, keten veya chia tohumu serpin. Yoğurt: Yoğurdun içine taze meyve ve ceviz koyarak kahvaltınız için harika bir besin kaynağı hazırlayabilirisniz.