Fazla spor yapmak kadar spor yapmamak da hatalı bir davranıştır.

hareketsiz bir hayat tarzı obezite, depresyon, aşırı yemek yeme, kas yapısının tahrip olması, yavaş metabolizma ve sindirim sistemnin kötü çalışmasına neden olur.

Gün içerisinde mutlaka 30 dakikanızı yürüyüş, koşu, bisiklete binmek ya da aerobik gibi bir spor faaliyetine ayırmalısınız.

Eğer spor yapmaya vaktiniz yoksa evden işe giderken kendinize yürüyecek bir fırsat yaratın.

Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, kuruyemişler ve faydalı tohumlar tüm hafta boyunca beslenme programınızda olmalı.

Bu besleyici gıdalar sizi tok tutar, enerji verir, güzelleşmenizi sağlar, metabolizmanızı canlandırır ve hepsi muhteşem birer lif kaynağıdır. Lif bakımından zengin olan bu sağlıklı gıdalar kan basıncınızı, kan şekerinizi, kolesterolünüzü dengede tutar ve sindirim sisteminize yardımcı olur.

Kızarmış, rafine gıdalar ve Fast Food yiyecekler faydalı besinler sınıfına dahil değildir ve hiç bir beslenme uzmanı tarafından tüketilmeleri tavsiye edilmez.

Günde kaç bardak su içtiğinize hiç dikkat ettiniz mi? Su, sağlıklı bir hücre metabolizmasının anahtarıdır.

Yeterli miktarda su içmediğinizde kendinizi yorgun hisseder, açlık krizleri yaşar, kötü bir ruh haline bürünür, ağız kuruluğu ve kabızlık çekersiniz.

Beslenme uzmanları ve doktorlar günde 6-8 bardak su içmenizi öneriyor.

Dengesiz bir uyku düzeni de sağlığınızı alt üst edebilir. 7 saatten daha az uyumak açlık krizlerine, yorgunluğa, depresyona , kilo artışına ve anksiyete bozukluklarına yol açar.

Eğer sağlıklı bir yaşam için çabalıyorsanız düzgün bir beslenme planının yanı sıra uyku düzeninize de dikkat etmelisiniz.