Kaçınmanız gereken 9 sağlık hatası!

Birçoğumuz farkında olmadan sağlığımızı kötü etkileyen hatalar yapıyor ya da yaptığımız şeylerin kötü sonuçlar doğuracağının farkında olmamıza rağmen bunlardan vazgeçmiyoruz.

Bazı sağlık hataları bizleri tahmin ettiğimizden daha fazla etkiliyor, üstelik bu hataları kendimizi geliştireceğimiz verimli sürecin içerisinde yapıyor, kendimizi sabote ediyoruz.

İşte ilk bakışta önemsiz gelen fakat hayatınızı uzun süreli etkileyen sağlık hataları...

Yeterli protein tüketmemek yapılan sağlık hatalarının başında yer alıyor.

Yağsız proteinler kas oluşumunu , zihninizin daha kolay odaklanmasına, iştahınızı dengelemeye ve kan şekerinizi dengelemenizi sağlayarak vücudunuzun en yüksek seviyeye çıkmasına yardımcı olur.

Beslenme düzeninizde tam proteinlere yer vermeyi tercih edin. Kinoa, bitkisel protein tozları, spirulina yosunu, soya, Chia tohumu, kenevir ve esmer buğday tüketerek yağsız proteinlerden faydalanabilirsiniz.

Sık yapılan sağlık hatalarından biri de yağ tüketimini tamamen beslenme düzeninden çıkarmak!

Yağların sizi şişmanlatmayacağını önemli olanın doğru yağ tercihini yapabilmek olduğunu biliyorsunuz…

Yemeklerinizde kullanmak için günde birkaç yemek kaşığı fındık yağı, avokado, kakao, zeytin ve fındık yağı kullanmayı tercih edin. Hayvansal ve bitkisel yağlardan uzak durmaya çalışın.

Karbonhidratlardan uzak durarak iyi bir şey yaptığınızı düşünüyorsanız yanılıyorsunuz!

Karbonhidratların korkunç bir canavar olduğuna inansanız da gerçek bu değil!

Karbonhidrat tüketmemek, aşırı miktarda yağ tüketmekle, yorgunluk hissi, depresyon ve kötü ruh haliyle sonuçlanabilir.

"Smart Carbs" denilen doğru karbonhidrat çeşitlerine yönelin. Meyveler, sebzeler, fasülyeler, kuruyemişler tüketmenizde sakınca olmayan karbonhidrat türlerinden.

Tam tahıllı besinlerin tüketilmesi de oldukça önemli. Tam tahıllı ürünleri tüketirken kendinize belli sınırlar koyabilirsiniz.