Kabızlık neden olur kabızlıktan korunmak için neler tüketmeliyiz?

Beslenme şekli hayatımızın tüm döngüsünü etkiler, düzensiz beslenen bir insanın vücudu belli bir süre sonra alarmlar vermeye başlar. Bunların en belirginide kabızlıktır. Kabızlık, yanlış beslenme, stres, çevresek faktörler gibi birçok sebebe bağlı olarak ortaya çıkabilir. Sizler için kabızlığın nedenlerini ve kabızlığı önlemenin yollarını hazırladık! Mutlaka okumanızı tavsiye ederiz...

KABIZLIĞIN NEDENLERİ

Diyet

Bağırsak kanseri

Aşırı süt ürünü tüketmek

Yüksek oranda rafine şekerli ürünler tüketmek

Yeme bozuklukları

Huzursuz bağırsak sendromu

Parkinson hastalığı, MS vb. nörolojik hastalıklar

Hareketsizlik

Gebelik

Yetersiz su veya lif tüketimi

Aşırı müshil kullanımı

Sindirim sistemindeki sinir ve kas sorunları

Hemoroid

Stres

Tiroidin az çalışması: hipotiroid

Antideprasan

Demir İlaçları

Kalsiyum veya alüminyum içeren antiasit ilaçları

Çevresel faktörler, seyahat vb. nedeniyle bağırsakların tembelleşmesi sayılabilir.

KABIZLIKTAN KORUNMANIN YOLLARI

Aşırı kafein tüketiminden kaçının.

Günde en az 2 litre su içmeye dikkat edin.

Kabızlığı başlıca tetikleyicilerinden olan süt ve süt ürünlerinin tüketiminde aşırıya kaçmayın.

Yavaş ve iyi çiğneme de sindirim sisteminin düzenli çalışmasında iyi bir etki sağlayacağı için lokmalar uzun süre çiğnenmelidir.

Hareketli yaşan tarzını benimseyin! Günde en az 30 dakika yürüyüş, egzersiz vs. yapın.

Sabah uyanır uyanmaz bir bardak ılık su için. Bu sayede daha kahvaltı öncesinden bağırsaklar harekete geçmiş olur.

Uzun vakitler tuvalet tutmaktan kaçının.