Kaliteli uyku Uykudan yenilen atıştırmalık hazır gıdalar uyku düzeninizi bozabiliyor. Örneğin çubuk kraker, dondurma ya da kurabiye gibi işlenmiş karbonhidratlar, kan şekerinizin yükselmesine neden olabilir. Bunları yediğinizde gece yarısı kan şekeriniz düşünce sizi uykundan uyandırıyor ve tekrar karnınızı acıktırıyor. Uyku düzeninizi bozan bir başka içerik de sodyum. Sodyum içeren gıdalar susuzluğa yol açıyor. Bu da ağzınız kurumuş bir şekilde uyanmanıza yol açıyor. Gece atıştırmalıklarından işlenmiş besinleri çıkardığınızda uykunuz belki de düzene gerecek, mışıl mışıl uyuyacaksınız.

Sağlıklı sindirim İşlenmiş gıdaların ağırlıkta olduğu beslenme şekli, ishalden şişkinliğe kadar birçok sorunun nedeni olabilir. Sodyum su tutmanıza yol açıp şişkin hissettirirken, yapay içerikler, parçalanmaları zor oldukları için gaz ve tuvalet sorunlarına neden oluyor. Doğal beslenmeye geçtiğinizde ise daha fazla lif tüketmeye başlıyorsunuz. Lifler ise tok hissetmenizi sağlamakla kalmıyor; aynı zamanda vücudunuza toksinlerden arınma konusunda yardım ederek, boşaltım sistemini de düzenliyor.

1 ay içinde cildiniz değişiyor Cildin iki büyük düşmanı var: Şeker ve inflamasyon. Şeker ve rafine karbonhidratlar, vücudunuzda insülin üretilmesine neden oluyor. İnsülin ise aşırı yağ üretimini tetikleyerek cildinizde bozulmalara yol açıyor. İşlenmiş gıdalar yerine, antioksidan açısından zengin meyve ve sebzelere yöneldiğinizde, siyah noktalar ve yaşlanma belirtisi olan kırışıklıklara karşı cildinizde bir savaş başlıyor.

Daha fazla enerji Gün boyunca şeker yükselmeleri ve düşüşleri sonucunda yorgunluk ortaya çıkabiliyor. Sabah şekerden zengin bir kahvaltı yaptığınızda da 1 saat sonra acıkmaya başlıyorsunuz. Tatlılara yönelmek yerine taze meyveler ekleyerek hazırlanmış yoğurt yemek, daha fazla protein ve lif almanızı sağlayacak. Bu da sizin daha uzun süre tok tutacak. Aldığınız besinler de daha yavaş sindirileceğinden, gün boyu daha enerjik olacaksınız.