B6, folik asit, biotin, tiamin, riboflavin dahil her gün B vitaminlerini almaya özen gösterin. Çünkü bu vitaminlerin eksikliği vücuttaki karbonhidrat, yağ ve proteinlerin metabolize edilmesini engeller.

Sağlıklı saç, cilt, sinirler, kan hücreleri, hormon üreten bazı bezlerin gelişmesi ve bağışıklık siteminin kuvvetlenmesi için B vitaminleri oldukça önemli.

Ayrıca B vitaminleri antikolar ve beyaz kan hücrelerinin gelişmesine de yardımcı olur.

Hastalıklara az yakalanan insanların daha az yemek yediği ve dengeli beslendiği araştırmalar sonucu ortaya çıkmış bir gerçek.

Kardiyovasküler hastalık, diyabet ve alzheimer gibi yaşla alakalı olan sağlık sorunlarının ortaya çıkma riskini azaltmanız için kalori kıstlamasına gitmeniz gerekiyor.

Kalori kısıtlaması diyetinin çok kolay olduğunu bilmelisiniz. İşe basit şeker ve unlu gıdaları hayatınızdan çıkarmakla başlayın. Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler başta olmak üzere tüm sebzeleri yemeklerinizde kullanmayı tercih edin.

Araştırmalara göre stres bağışıklık sistemine, kalbe zarar verip, tüberüiloz ve bakteriyel enfeksiyonlara yakalanma oranını da yükseltiyor.

Uzmanlar bu sebeple gevşeme ve stresten arınma yöntemlerini öğrenmenizin önemli olduğunu vurguluyor.

Amerikan Psikoloji Derneği'nin yaptığı incelemelerde stres 9. ve 12. sınıfa giden çocuklar arasında üst solunum yolları hastalıklarına neden oluyor.

Yapacağınız egzersizler stresten korunmanıza yardımcı olabilecek en iyi yöntemlerden biri. Düzenli yürüyüşler gerginliğinizin azalmasına yardımcı olur. Bunun yanı sıra sebze ve meyve ağırlıklı sağlıklı bir diyet ve tabii ki olmazsa olmaz kahkahalar sizi stresten korur.

Sağlıklı kalabilmemiz için bakteriler ve vücudumuzun harika bir iş birliği var.

İyi mikroplar metabolizmayı hızlandırıp bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor. Ama diğer türlü mikroplardan mümkün olduğunca uzak durmalısınız.

Özellikle açık bir yaranız varsa kirli yerlerle temas etmemelisiniz. En önemli şeylerden birisi de aldığınız çiğ sebzeler. Yiyeceğiniz sebzeleri yıkarken çok özen göstermelisiniz. Yıkarken fırça kullanıp, iyice durulamalısınız.