14.00- İşte bu an bir iş gününün en mutsuz anı. Yorgunluğunda yükselmeye başladığı bir an bu andır. Çünkü vücut 7 saatlik doğal dinlenme evresine girmeye başlıyor. Eğer kısa bir şekerleme yapma şansınız varsa hiç kaçırmayın. Eğer öğlen uykusu şansınız yoksa kafein işleri kolaylaştırabilir.
15.00- İngiltere'de ofis çalışanları arasında yapılan bir araştırmaya göre kişilerin en verimsiz oldukları saat 14.55 çıktı. Bilim insanlarına göre bu şaşırtıcı değil. Çünkü serotonin ve kan şekeri öğleden sonra düşme eğilimindedir. Bir çalışmaya göre de öğlen 15.30 sıralarında başalyan çöküş akşak 17.00'ye kadar sürüyor. Bu saatlerde 20 dakikalık kısa bir mola vermek işleri kolaylaştırabilir.
16.00: Yeniden enerjiniz yükselir ve bu saatler yaratıcı işler için şahanedir. Yenilikçi ve yaratıcı bir iş yapıyorsanız bu saatleri kendinize ayırın deriz. Eğer bu saatlerde hala stresli hissediyorsanız sizi rahatlatacak bir kaç damla yağ ile boynunuza ve bileklerinize masaj yapabilirsiniz.
17.00- Akşam yaklaştıkça ruh hali iyileşmeye başlar ve kendinizden yeniden zevk almaya başlarsınız. Bu saatler planlama için çok idealdir. Ertesi gün yapılacakları planlayıp akşam için programı oluşturabilirsiniz. 5 dakika da kendinizle başbaşa alma fırsatı yaratmaya çalışın.
18.00- Vücut sıcaklığınız yükselmeye başlar ve ruh halinin iyi bir göstergesidir. Bu saatlerde vücut kortizolu düşüren insülin üretmeye başlar. Yemekte zerdeçal gibi ruhunuza iyi gelecek baharatları kullanmayı deneyin.
19.00- Gecenin geri kalanında kortizol oranınız hızla düşmeye başlar, bu da nispeten sakin ve soğutulmuş bir aşamaya girdiğiniz anlamına gelir. Sabah için bir yapılacaklar listesi hazırlayın, böylece beyniniz aniden bitmemiş bir işi hisseder ve sizi saat 4'te uyandırmaz.
20.00- Araştırmalar, gün içinde başkalarına karşı en sıcak olduğunuz anların bu anlar olduğunu gösteriyor. Ayrıca mutluluk seviyelerimiz de yüksek. Birileri kucaklayarak, “sıcak” hormon oksitosinin seviyelerini yükseltin bu sizi daha sakin ve tatmin edilmiş hissettirir.
21.00- İyi ruh halinin zirvesi bu saattir. Eğer tartışmaya açık hissediyorsanız bu kortizol seviyenizin çok yüksek olduğunu gösteren bir işarettir. Vücudunuz artık melatonin, uyku hormonu üretmeye başlıyor. Yatağa bir ya da iki saat önce bir sizi sakinleştirecek bir bitki çayı alarak girin.
22.00- Melatonin uykuya hazır olmak için vücutta toplanmaya başlıyor. Uykuya dalmak ve ekranları kapatmak için ideal saat. Bu saatte seks yapmak şahane olabilir. Günün en iyi seks saati 22.20'dir. Vücut bu saatte orgazm, bağlanma ve rahat bir ruh haliyle ilişkili olan oksitosinin salınmasını ister.
23.00- Uyumaya başlayın. Vücut bu saatte uyumak için en ideal haldedir. Yatmadan önce klasik müziği dinlemek şahane bir şey olabilir. Araştırmacılar, 45 dakika dinleyen yetişkinlerin daha hızlı uykuya daldıklarını, daha uzun uyuduklarını ve gece boyunca daha az uyanacağını söylüyor.
00.00- Hala ayaktaysanız bu saatler öfkeyi ifade etmek için en ideal zaman oluyor. Twitter çalışmaları, gece yarısının öfkeyi ifade etmek için anahtar zaman olduğunu, aynı zamanda en çok cinsel dil kullanılan zaman olduğunu gösteriyor. Bu saatlerde 15 dakikalık bir nefes egzersizi şahane olabilir.