Ekmek kilo yapar mı?

Ekmek kilo aldırır mı? Ekmek sofralarımızın vazgeçilmez besin kaynağıdır. Aldımız kilolarla bunu ekmeğe bağlamak ne kadar mümkündür? Günde ne kadar ekmek tüketmeliyiz?

Türk toplumunun temel besin kaynağı ekmek sofraların ve sabah kahvaltıların vazgeçilmez besinidir. Halbuki Türkiye Beslenme ve sağlık Araştırmasında, Türk insanının beslenme alışkanlıkları incelenirken, günlük alınan enerjinin % 34 -35’nin yağdan alındığının ortaya çıktı. Peki Ekmek söylendiği gibi kilo aldırır mı?

5 1

Beynimizin ekmeğe ihtiyacı var, ekmek yemeyenler yorgun ve sinirli olabiliyor. Gün içerisinde en çok ihtiyacımız olan besin öğelerinin karbonhidratlar olduğunu kaydeden uzmanlar, vücudumuzun tüm organlarının enerji gereksinimi için karbonhidratları kullandığını ifade ederek beynin ekmek ihtiyacına vurgu yapıyor.Ekmek yemeyenler, yorgun ve sinirli olabiliyor

5 2

Diyetlerde de her besinden dengeli olarak tüketilmesi gerekiyor. Aksi takdirde kilo vereyim derken sağlığımızı kaybedebiliriz. Bir öğünde 4 besin grubundan da yeterli oranda tüketmemiz gerekiyor.

5 3

Et, süt, tahıl ve meyve-sebze grubu olarak ayrılan besin gruplarına baktığımızda bir öğünde her besin grubu sağlığımız için önemli.

5 4