Ara öğünler atlanılmamalı Kışın kısalan günler nedeniyle ara öğünler ihmal edilip atlanabilir. Oysa diyabet hastalarının beslenmelerine çok dikkat etmeleri, ara öğünleri hiçbir şekilde atlamamaları gerekir. Diyabet hastaları midelerini boş bırakmamalı, uzun süreli açlıklardan kesinlikle kaçınmalı. Ara öğünlerde meyve ve kepekli galetanın yanı sıra, badem-ceviz-fındık gibi kuruyemişler ile yağsız olmak kaydıyla üç dört kaşık yoğurt veya bir bardak süt de içilebilir.

Meyveleri posasıyla tüketin! Sağlıklı ve dengeli beslenme diyabet hastalarının olmazsa olmaz kuralı. Günde ortalama 6-8 porsiyon sebze, meyve ve salata tüketimi önemli. Basit şeker olması (fruktoz) nedeni ile meyveyi tek seferde bir porsiyondan fazla tüketmemeli. Gün içinde bölünmüş olarak 3-4 porsiyon alınabilir. Üzerine tarçın serpiştirilmiş elma, ayva ve kızılcık gibi meyveler ölçüyü kaçırmadıkça faydalı. Şekerin kana geçişini dengelemesi ve günlük lif ihtiyacımızı karşılayabilmesi açısından meyve suyu yerine meyveleri posasıyla tüketmeli.

Daha sık kontrol Diyabetik hastanın düzenli olarak kendi şekerini ölçmesi ve gereğinde hekimine durumu bildirmesi son derece önemli. Kış aylarında artan riskler nedeniyle, bu konuda çok daha hassas davranılmalı.

Sık el yıkama Kış aylarında viral enfeksiyonların en sık yayılma yollarından biri elle temas. Bu nedenle elleri sık sık yıkamak önemli. Diyabet hastalarının enfeksiyonlara çok daha açık olmaları nedeniyle sık el yıkamaları, mümkün olduğunca kalabalık ortamlardan uzak durmaları ve kapalı ortamları sık sık havalandırmaları gerekir.