search
close
Ağız sağlığınız için, yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamayın!
Özellikle asitli bir şeyler yiyp içtikten sonra dişlerinizi fırçalamayın.
Asitli yiyecek ve içecekler diş minesini yumuşatır ve dişlerinizi fırçaladığınızda asidin yıpratıcı etkilerini güçlendirirsiniz.
Yemeklerden sonra 30 ile 60 dakika arasında bir süre bekleyerek dişlerinizi yıpranmaktan kurtarabilirsiniz.
11
2
Eğer kıyafetlerinizi daha küçük bedenlerde almak istiyorsanız ağırlık kaldırın.
65 kilo ağırlığındaki 2 kadından ağırlık çalışan kadın daha küçük beden kıyafetler giyer.
Bunun nedeni , yağların ve kasların aynı ağırlıkta olmasına rağmen kasların daha az yer kaplamasıdır.
Eğer yağlarınızdan kurtulup kaslı bir vücuda sahip olursanız, ağırlığınız değişmese bile daha küçük beden kıyafetlere sığabilirsiniz.
11
3
Gün içerisinde dinlenmek için uyku molaları veriyorsanız daha iyi dinlenmek için kahve için!
Japonya'da yapılan bir araştırmaya göre 200mg kafein tükettikten sonra 20 dakikalık kısa bir uyku çekmek kesinlikle daha zinde olmanızı sağlıyor.
Peki nasıl? 20 dakikalık kestirme uykunuz tam da kafein devreye girip zihninizi adonezin moleküllerinden temizlediğinde sonlanıyor. Adonezin molekülleri uyanklığın ve aktifliğin yan ürünüdür ve adonezin seviyeniz yükseldiğinde kendinizi daha yorgun hissedersiniz.
11
4
Daha az yemek için daha çok yemek yiyin!
Acıktığınızda 100 kalorilik bir atıştırmalık bisküvi paketine yönelmek daha iyi bir fikir gibi görünse de sonrasında daha çok acıkıyorsunuz.
Küçük miktarlarda karbonhidrat tüketmek kan şekerinizi yükseltmekten ve sizi daha çok acıktırmaktan başka bir işe yaramaz.
Eğer ara öğün ve atıştırmalıklarınızda fıstık ezmesi, peynir dilimleri ve elma gibi protein ağırlıklı bir besin tercih ederseniz daha çabuk doyar ve uzun süre açlık hissetmezsiniz.
11
5