Fındık: 1 avuç E vitamini bir antioksidandır. Bu nedenle ciltteki “foto-yaşlanma”yı ve UV ışınlarının yarattığı tahribatı önlenmede fayda sağlıyor. Ayrıca cildin nemlenmesine ve yumuşamasına da katkıda bulunuyor. Bir insanın günlük E vitamini ihtiyacı ortalama 8-10 mg. Özelikle bir avuç fındık günlük E vitamini ihtiyacını büyük oranda karşılar. E vitamini başta tahıllar olmak üzere ıspanak, kabak, lahana, marul gibi yeşil sebzeler ile zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates ve patateste bol miktarda bulunuyor.

Kivi: Günde 100 gr Kivi C vitamini açıcından zengin bir meyve. Cildimizin de C vitaminine ihtiyacı var. 100 gr kivide, günlük ihtiyacınızı karşılamaya yetecek kadar (90 mg) C vitamini bulunuyor. C vitamini serbest radikallerle savaşarak cildin gençleşmesine katkı sağlıyor ve nem veriyor. Ayrıca kolajen sentezini arttırıyor. Bu yüzden kivi dışında portakal, mandalina, greyfurt, brokoli, maydanoz ve kuşburnu gibi gıdalar da tüketebilirsiniz.

Su: Günde 10 bardak Cilt kuruluğunu engellemek için dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, bol su tüketmek. Işıl ışıl bir cilt için gün içinde en az 10 bardak su içmeye özen gösterilmeli. Kaynak: Acıbadem/Hayat