Bu 5 besin cildi güzelleştiriyor!

Ispanak: Günde yarım tabak A vitamini cildin kolajen sentezini arttırır, gergin olmasına katkı sağlar ve su tutma kapasitesini yükseltir. Bir insanın günlük A vitamini ihtiyacı 700- 900 mikrogramdır. Bu ihtiyacı 1 orta boy mango (805 mikrogram), 1/2 kase ıspanaktan (737 mikrogram) karşılamak mümkün. Ayrıca 10 adet kayısıda 253 mikrogram, 1 bardak sütte 149 mikrogram, 1 kibrit kutusu peynirde 84 mikrogram A vitamini bulunur. Balık yağı, yumurta, süt, karaciğer, tereyağı ve peynir, içinde A vitamini bulunan hayvansal besin kaynakları. Havuç, ıspanak, lahana, biber, brokoli, koyu yeşil sebzeler, portakal, mandalina, kayısı ve mango ise bitkisel kaynaklardır.

Somon balığı: Haftada 2 dilim Somon balığı cilt elastikiyetini artırma özelliği bulunan bir tür karotenoid olan astaxanthin içerir. Bu içerik yüzdeki derin çizgilerin oluşmasını engellemeye yardımcı oluyor. Haftada 2 kez ızgara somon balığı yemek cilt için son derece faydalı. Ayrıca günümüzde en etkili anti-aging yöntemlerden biri olan somon DNA'sının mezoterapi yöntemiyle cilt içine uygulanması, hacminin 10 bin katı suyu tutarak, cildin nem dengesini sağlar. Bu sayede yıpranan ve kuruyan cildi onarır ve derin kırışıkları önler.

Fındık: 1 avuç E vitamini bir antioksidandır. Bu nedenle ciltteki “foto-yaşlanma”yı ve UV ışınlarının yarattığı tahribatı önlenmede fayda sağlıyor. Ayrıca cildin nemlenmesine ve yumuşamasına da katkıda bulunuyor. Bir insanın günlük E vitamini ihtiyacı ortalama 8-10 mg. Özelikle bir avuç fındık günlük E vitamini ihtiyacını büyük oranda karşılar. E vitamini başta tahıllar olmak üzere ıspanak, kabak, lahana, marul gibi yeşil sebzeler ile zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates ve patateste bol miktarda bulunuyor.

Kivi: Günde 100 gr Kivi C vitamini açıcından zengin bir meyve. Cildimizin de C vitaminine ihtiyacı var. 100 gr kivide, günlük ihtiyacınızı karşılamaya yetecek kadar (90 mg) C vitamini bulunuyor. C vitamini serbest radikallerle savaşarak cildin gençleşmesine katkı sağlıyor ve nem veriyor. Ayrıca kolajen sentezini arttırıyor. Bu yüzden kivi dışında portakal, mandalina, greyfurt, brokoli, maydanoz ve kuşburnu gibi gıdalar da tüketebilirsiniz.