Her renkten sebze ve meyve Gökkuşağının 7 rengi; meyve, sebze, ne bulursanız günde en az 3-5 tane yenilmeli! Her bir renkte bir şeyler var... Sebzeler, mevsiminde dondurulup saklanmalı! Yalnız bir kez çözülünce onu muhakkak pişirin. Mikrodalgada bir kere ısıtın. Ateşte pişirilenleri ise bir kere ısıtınız. Çünkü bir dahaki sefere değeri ölür. DNA'yı bozar. DNA kırılması da kanserojene yol açar.

Fast food Amerika'daki çocukların tombul olmasının sebebi her şeye şeker katılmasıdır. Ucuz beslenmedir. Çocuklar, fast food türü yiyecekleri 15 günde bir yemeli. Ama haftada 3 kez yedikleri takdirde beyin tümörlerinde, lenfomalarda ve lösemilerde 3 kat artış görülecektir. Çocuklarımıza arada bir verebiliriz ama dışarıdaki yiyeceklerin nasıl kızartıldığını bilmiyorsunuz. Ona göre hareket edin.

Yoğurdu evde yapın! Çocuklar meyve ve yoğurdu bol tüketmeli! Ancak yoğurdu prebiyotik ve ev yoğurdu olarak kullanalım. Yoğurdunuzu evde yapın. Peynir ve çökeleği fazla miktarda yiyin. Keçi peyniri de çok faydalıdır. Çocuklara haftada 2 kez balık çorbası, ama içine zerdeçal koymak suretiyle... Soğan, sarımsak ve o mevsimin sebzesiyle yapmalısınız. Çocuk anne karnındayken bu terbiyeyi almaya başlamalı.

Kızartma yağı Kızartma için en uygun yağ; kanola yağı. Onun dışında birinci seçeneğimiz zeytinyağıdır. Memleketimizin iftihar edebileceği yağdır. Fındıkyağı da tercih edilebilir.