Yoğurdu evde yapın! Çocuklar meyve ve yoğurdu bol tüketmeli! Ancak yoğurdu prebiyotik ve ev yoğurdu olarak kullanalım. Yoğurdunuzu evde yapın. Peynir ve çökeleği fazla miktarda yiyin. Keçi peyniri de çok faydalıdır. Çocuklara haftada 2 kez balık çorbası, ama içine zerdeçal koymak suretiyle... Soğan, sarımsak ve o mevsimin sebzesiyle yapmalısınız. Çocuk anne karnındayken bu terbiyeyi almaya başlamalı.

Kızartma yağı Kızartma için en uygun yağ; kanola yağı. Onun dışında birinci seçeneğimiz zeytinyağıdır. Memleketimizin iftihar edebileceği yağdır. Fındıkyağı da tercih edilebilir.

Üç beyaz Çocukları, üç beyazdan; un, şeker ve tuzdan uzak tutmalı! Akan kanalizasyonlar ve kirletici sularla, Türkiye'nin tuz ihtiyacının en büyük bölümünü karşılayan Tuz Gölü'müz, maalesef torbaların içinde çok iyi steril edilmedikleri takdirde bize kanseri ufak ufak taşıyorlar. Bu nedenle kaya tuzunu tercih edin. Yani turşu kurduğunuz tuzu çekin ve çok az miktarda kullanın çünkü tuz da kanserojendir.

Kabuklusunu tercih edin! En faydalı gıdalardan birisi ceviz! Daha sonra fındık ve bademdir. Ayçiçeğini açık alın. İşlemden geçmemiş olacak, kavurup yiyebilirsiniz. Ama fındık, ceviz gibi yiyecekleri kabuklu alın. Çünkü içine böceklenmesin diye ilaç sıkılmaktadır. Sonsuz faydaları olan yiyeceklerdir. Günde bir avuç muhakkak tüketiniz.