Yediğiniz bir takım yiyecekler yalnızca basen bölgenizde yağlanmaya sebebiyet verebilir. İlk olarak bu yiyeceklerden uzak durmalısınız. İşte basen oluşmasına neden olacak yiyecekler Pasta , Mısır, Tatlı meyveler, Kruvasan, Kurabiye, poğaça, makarna, pilav gibi yiyecekler vücudunuzu yağlandırdığı gibi basen bölgenizde de yağlanmaya sebebiyet verebilir. Basenlerinizden kalıcı olarak kurtulmak istiyorsanız...

Basen bölgesinde yağlardan kurtulurken dikkat edilmesi gerekenler… Basen eriten hareketleri yaparken aynı zamanda bol bol su tüketmeniz gerekiyor. Su bütün vücudunuzdaki yağları yakmanıza yardımcı olurken, aynı zamanda basen bölgenizdeki yağların da kısa sürede kaybolmasını sağlayacaktır. Basenlerinizden kurtulmanın en etkili yolu da kahvaltı öğününü kesinlikle atlamamaktır. Kahvaltı yapmayı geciktirmeyin, kahvaltılarınızı yavaş ve sindirerek yemeye özen gösterin. Ve tabii ki tüm bunların yanında basen hareketlerinizi de ihmal etmeyin. Yazının devamında vermiş olduğumuz basen eriten hareketleri düzenli olarak uygulayıp, az önce verdiğimiz kurallara uyarsanız basenlerinizden kurtulabilmeniz mümkün olabilir.

İşte basen eriten hareketler… Tek bacak üstte Dik bir şekilde ayakta durun ve sağ taraftaki kolunuzu öne paralel olarak uzatın. Bu şekilde belinizi bükmeden eğilin. Bu hareketi yerden bir şey alırken belinizi bükmeyerek aldığınızı hayal edin. Bu şekilde hareketi tekrarlayın.

Yerden kalça kaldırma hareketi Yere düz bir konumda yatın. Daha sonra kalçanızı yerden yukarı doğru kaldırın. Elleriniz ve kollarınız yerde sabit bir şekilde durmalı. Sadece bel ve kalça kısmınızı hareket ettirmelisiniz.