Çiğneme şekli Lokmaları iyice çiğneyerek yiyin. Yavaş ve iyi çiğneme de sindirim sisteminin düzenli çalışmasında iyi bir etki sağlıyor.

Lifli beslenme Haftada 1-2 gün kuru baklagillerden oluşan yemekleri tüketmek iyi bir etki yaratıyor. Kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek, barbunya ve börülce bu grubun en lifli besinleri.

Meyve Günde en az 2 porsiyon meyve tüketilebilir. Şeftali ve muz dışında diğer tüm meyveler içeriğindeki şeker ve posa içeriği sayesinde bağırsak tembelliğine faydalı. Kabukları ile tüketmekte yarar var. Sadece meyve suyu içmek, taze de olsa bağırsakları çalıştırmak için yeterli olmuyor.

Kahve ve çay Bağırsak tembelliği olan kişiler koyu çay ve kahve tüketimini sınırlandırmalı.