Masaj yaptırın Birçok çalışma masajın, endişe, kan basıncı ve kalp hızını azaltabileceğini gösteriyor. Bunları düşürmek aynı zamanda stres düzeyini düşürmeye de neden oluyor. Masaj, kemiklere oksijen ve besin getiren kan dolaşımını geliştiriyor ve bu nedenle iskelet sistemi için de yararlı oluyor. Masaj, kas sistemine de iyi geliyor. Çünkü bazı masaj hareketleri kas gerginliğini ve krampları azaltıyor. Ayrıca kas tonusunu azaltarak kasları daha esnek hale getiriyor. Solunum sistemi için iyidir Çünkü masaj ile rahatladıkça solunum daha yavaş ve derin olmaya başlar, diyafram kullanılarak nefes alındığında daha az enerji harcanır.

Ellerinizi yıkayın El yıkamak, gribi önlemek için (Salmonella, E.coli gibi bakterileri de) yapılması gereken ilk şeydir. Eller, en fazla bakteri barındıran organdır. Eller yoluyla taşınan bakteriler soğuk algınlığı gibi basit hastalıklardan, hepatit A gibi öldürücü birçok hastalığın gelişimine neden olabilir. Bu nedenle el hijyeni çok önemli ve gerekli.

C vitamini ve çinko C vitamini ve çinkonun gribi önlemedeki yeri hala tartışılsa da, bazı çalışmalar özellikle aşırı stres altındaki kişilere C vitamininin yardımcı olduğunu ve çinkonun da virüslerin çoğalmasını engellediğini gösteriyor. Ağızda emilen iyonik çinko pastilleri soğuk algınlığı tedavisinde çok yararlıdır hatta hastalık süresini kısalttığı bilinmektedir.

Sarımsak Sarımsak, bağışıklığı sağlamlaştıran ve inflamasyonla mücadele eden antioksidant açısından zengin bir besindir. Bu da sarımsağın günlük hastalıklara karşı savunmayı arttırdığını ve yüksek olasılıkla kanseri geciktirmeye yardımcı olduğunu ve kalp sağlığını güçlendirdiğini gösterir. Sarımsağın içerisinde bol miktarda A, B ve C vitamini bulunur.