search
close
Bol su
Kramplarla karşılaşmamak için bol su tüketmeniz önem taşıyor. Günde 8-9 bardak su içmeye çalışabilirsiniz.
9
6
Daha fazla magnezyum
Muz tüketimine ek olarak, koyu yapraklı yeşil sebzeler, çerezler, tohumlar, balık, fasulye, tam tahıllılar, bitter çikolata ve avokado tüketin.
9
7
Düzenli masaj
Kendinize ayak masajından oluşan günlük bir rutin oluşturun. Sabahları ve akşamları ayaklarınıza masaj uygulayın.
9
8
Rahat ayakkabılar
Dar ya da yüksek topuklu ayakkabılar, kramplara davetiye çıkarıyor. Bu nedenle daha rahat ayakkabılar tercih edin.
9
9