search
close
Kramp nasıl önlenir?
Yaşlanma ile birlikte kramp sıklığında artış meydana gelebilir. Kramp problemi ile eskisinden daha sık karşılaşıyorsanız, yapabileceğiniz değişiklikleri şöyle sıralayabiliriz.
9
5
Bol su
Kramplarla karşılaşmamak için bol su tüketmeniz önem taşıyor. Günde 8-9 bardak su içmeye çalışabilirsiniz.
9
6
Daha fazla magnezyum
Muz tüketimine ek olarak, koyu yapraklı yeşil sebzeler, çerezler, tohumlar, balık, fasulye, tam tahıllılar, bitter çikolata ve avokado tüketin.
9
7
Düzenli masaj
Kendinize ayak masajından oluşan günlük bir rutin oluşturun. Sabahları ve akşamları ayaklarınıza masaj uygulayın.
9
8