Krampın azaldığında, 2 tutam tuzu 350 ml suyun içine karıştırarak için. Bu yöntem, su-elektrolit dengesinin kurulmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca yarım muz yiyebilir ve bu sayede potasyum ile magnezyum desteği sağlayabilirsiniz. Kramp sürer ya da tekrarlarsa, tekrar bu 2 yöntemi deneyebilirsiniz.

Kramp nasıl önlenir? Yaşlanma ile birlikte kramp sıklığında artış meydana gelebilir. Kramp problemi ile eskisinden daha sık karşılaşıyorsanız, yapabileceğiniz değişiklikleri şöyle sıralayabiliriz.

Bol su Kramplarla karşılaşmamak için bol su tüketmeniz önem taşıyor. Günde 8-9 bardak su içmeye çalışabilirsiniz.

Daha fazla magnezyum Muz tüketimine ek olarak, koyu yapraklı yeşil sebzeler, çerezler, tohumlar, balık, fasulye, tam tahıllılar, bitter çikolata ve avokado tüketin.