Soru: Her gece aynı miktarda uyumak mı yoksa Pazartesi'nden Cuma'ya kadar az az uyuyup hafta sonu çok uyumak mı iyi fikir?

Cevap: Uyku Uzmanı ve Yazarı Michael Breus'a göre aşırı uyku iki nedenden dolayı korkunç bir fikir. 1. vücut kendini iyi ve dinlemiş hissetmez, 2. eğer hafta sonu çok uyursanız hafta içleri uyuduğunuz uyku size asla yetmez...

Bu yüzden hafta sonları kendinize uyumak için aşırı zaman dilimleri bırakmaktansa haftanın yedi günü aynı saat diliminde uyuyun.

Soru: Günde bir tane içki içmek mi yoksa sadece hafta sonu fazlaca içmek mi?

Cevap: Öncelikle içki içmiyorsanız, hiç başlamamanız en iyisi. Anxak, içmek isterseniz sadece hafta sonu yüklenmektense, haftanın her günü içmeniz daha doğru.

Tabii ki bu miktar kadınsanız 1, erkekseniz 2 tane olacak şekilde olmalı… Weill Cornell Medical Üniversitesi Tıp Profesörü bir anda çok içki içmektensen az miktarlarda içki içmenin daha faydalı olduğunu söylüyor. Çünkü alkollü içecekler çok yüksek glisemik indeksine sahip ve bu da insülin düzeylerinde artış gösterebiliyor. Ancak içkiyi bir anda çok içmek yerine günlere bölerseniz karaciğer, kanser, kalp hastalığı riskiniz daha az olur.

Soru: Diş ipini her gece mi kullanmak zorundayız yoksa kullandıktan bie süre sonra kullanmasak olur mu?

Cevap: Belki biraz üşenebilirsiniz ama her gece diş ipi kullanmak zorundasınız.

Diş Hekimi Kourosh Maddahi her gece diş ipi kullanılmaması sonucunda dişlerde biriken plak ve kalıntıların diş eti hastalıkları ve diş çürümelerine yol açılabileceğiniz söylüyor…

--

Soru: Göz sağlığı için günlük kontakt lens mi yoksa 2 haftalık veya aylık lensleri mi tercih etmeliyiz?

Cevap: Her iki seçenek de birbirne yakın sonuçlar verir fakat haftalık veya aylık lens kullanıyorsanız, temzilemelerine çok dikkat etmelisiniz…

New York Albert Einstein Tıp Koleji Doçenti Neeti B Parikh ise lenslerinizin streril olmasına göz kuruluğu ve tahrişi yaşamamak için lesnlerinizi temizliğine oldukça dikkat etmenizi, eğer bu konuda kendinize güvenemiyorsanız günlük lensleri tercih etmenizi öneriyor.

Soru: Her gün 20 Dakika egzersiz mi yoksa haftada 3 kez 1 saat egzersiz mi daha etkili?

Cevap: Sertifikalı kişisel antrenör Jonathan Ross daha sık yapılan egzersizlerin insan vücuduna daha uygun olduğunu söylüyor.

Vücut sık yaptığı şeylerle alışkanlığı siz çabalamadan kurar. Haftanın belli günlerinde birkaç saat yapacağınız egzersizlerdense, her gün yapacağınız kısa süreli egzersizler vücudunuzla daha çok uyum sağlar ve daha çok etkisini gösterir.

Bir günlük aktiviteleriniz için, şınav veya öğle yemeklerinizden sonra kısa bir yürüyüşü tercih edebilirsiniz.