Sabah enerjisi için sadece 3 adım Sayfa 1

Sabahları yataktan kalkmak zor geliyorsa, vücudunuzu hareketlendirecek bazı yöntemler biliyoruz. Hem spor, hem enerji bir arada!

5 1

1

Sol bacağınızı yana uzatın. Ağırlığınızı sağ baldırınıza vererek tutunun ve birkaç kez hafifçe sallanın. Aynı egzersizi sol bacakla da yapın.

5 2

2

Sırtüstü yere yatın. İki bacağınızı aynı anda çekip yeniden yere indirin. Bu hareketi 10 defa tekrarlayın.

5 3

3

Sırtüstü uzanın ve bacaklarınızı 90 derecelik açıyla yere koyun. Kollarınızı önce teker teker, sonra birlikte arkaya uzatın. Bu hareketi her iki tarafla da 10 defa uygulayın.

5 4