search
close
Adet külotları
Menstrual kaplar konusunda hala sızıntı açısından endişeliyseniz, adet külotlarını tercih edebilirsiniz. Tampon ya da adet kaplarını, adet külotlarıyla giyebilirsiniz.
9
3
Potasyum açısından zengin besinler
Potasyum açısından zengin besinlerin adet sancısını azalttığı kanıtlandı. İçinde bol potasyum olan muz, adet dönemlerinizin kolay geçmesini sağlayacaktır.
9
4
Tuzsuz atıştırmalıklar
Tuzlu besinler daha da şişkin hissetmenize neden olacaktır. Adet döneminin verdiği şişkinlikten kurtulmak için meyve ve tuzsuz yiyecekler tercih edebilirsiniz.
9
5
Sıfır kafein
Kafeinin sancıları daha da arttırdığı kanıtlandı. Adet dönemlerinizde günlük kahve tüketiminizi, decaf kahve ile değiştirebilirsiniz.
9
6