Egzersizle regl sancılarından kurtulun

Birçok kadın için regl dönemi zor geçen bir süreç... Hatta kimi zaman, şişkinlik, mide bulantısı, kramp gibi etkiler yaratarak daha da korkunç hale gelebiliyor.

Böyle durumlarda çaresizce kıvranmak yerine, bazı egzersizlerle ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.

Yoganın bazı hareketleri regl sancılarını hafifletmeye bire bir. Örneğin "Kobra duruşu". Yüzükoyun yere uzanın. Ellerinizi omuzlarınızın yanına yere koyun ve bacaklarınızı kullanmadan gövdenizi yerden kaldırın. Başınızı geriye verin ve bu şekilde normal nefes alıp vermeye devam ederek bir süre kalın.

Tempolu yürüyüş en etkili egzersizlerden bir tanesi... Yürüyüşünüze hafif adımlarla başlayıp, ısındıkça tempoyu arttırmalısınız. Pedal çevirme, yüzme, ayrobik gibi kalp atış ritminizi düzenleyen diğer egzersizler de aynı sonuca ulaşmanızı sağlayabilir.

Evde uygulayabileceğiniz bazı egzersizler de var. Yere uzanıp, bacaklarınızı havaya kaldırın, dizlerini göğsünüze çekin ve 10 saniye bekleyin. Sırtınızı incitmemeye ve fazla baskı uygulamamaya dikkat edin.