Fitness yapın, hep zinde kalın!

Fiziksel fitness'ın faydalarından biri olan sağlıklı yaşam hepimiz için evrensel bir amaçtır. Bu amaca, sizler için hazırladığımız listede yer alan fitness'ın temel faydalarını gözden geçirerek başlayabilirsiniz.

Tam bir egzersiz programı iki tip çalışmayı gerektirir.

1) Kilo/ Güç çalışması

2) Aerobik/Kalp ve damar hastalıkları egzersizleri

Kilo/Güç Çalışmaları


Güç çalışması, ağırlık çalışması ya da ağırlık kaldırma olarak da ifade edilebilir. Kas hacminizi geliştirmenin en iyi yolu ağırlık kaldırmak. Egzersizle kaslar gelişir. Haftada 3 ya da 4 kez 45 dakika boyunca ana kaslarınızı çalıştırın. Böylelikle beden gücünüzü geliştirmiş olacaksınız. Kas kuvveti sağlamak için orta seviyede ağırlık kullanın ve en az 10 kez tekrar edin. Şişkin kaslar için daha fazla ağırlık kullanın ve bu kez daha az tekrar yapın. Kalp ve damar dayanıklılığı için hafif ağırlık kullanın ve çok tekrar yapın.

Fitness'ın güç egzersizleriyle gerçekleşen faydaları