Yılbaşı gecesinden sonra nasıl beslenmek gerekir?

Yoğun geçen yılbaşı akşamından sonra mümkün olduğunca erken kalkın. Su tüketiminizi arttırın. Kalkar kalkmaz bol bol için ve bir kaç kuru meyve tüketin. Biberiye, kekik ve yeşil çay gibi bitki çaylarının yanı sıra bol miktarda yeşillik ve sebze tüketin. Kafeinli içeceklerden uzak durun. Açık havada 1-1,5 saat hafif tempoda yürüyün. Karbonhidratı azaltın. Ağır bir kahvaltıdan kaçının (yağlı ve tuzlu yiyecekler) Ara öğünlerde az yağlı süt ve yoğurt tercih edin.

Ertesi gün diyeti

Kahvaltı

Kalkınca 1 bardak su + 1-2 adet kuru incir 1 tabak dolusu (bol miktarda) maydanoz + dereotu + taze nane + tere + bol limon + az miktarda nar ekşisi + 1-2 dilim az yağlı beyaz peynir + 2-3 adet ceviz 1-2 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu Su

Ara öğün

1 porsiyon meyve Su

Öğle yemeği

1 tabak dolusu (bol miktarda) maydanoz+ dereotu+ taze nane+ tere + bol limon + az miktarda nar ekşisi +1 tatlı kaşığı zeytinyağı + 1-2 porsiyon tavuk eti (yağsız, haşlama ya da ızgara) 1-2 dilim tam buğday ekmek 1 su bardağı diyet ayran Su

Ara öğün

1 bardak diyet süt + 1 porsiyon meyve 7-8 adet çiğ badem Su

Akşam yemeği

1 kepçe tarhana çorba 1 tabak dolusu (bol miktarda) maydanoz+ dereotu+ taze nane +tere + bol limon + az miktarda nar ekşisi + 1 avuç içi kadar balık (yağsız, ızgara ya da fırında) ½ kase diyet yoğurt Su

Gece ara öğün

1-2 porsiyon meyve