Yaz için sağlıklı beslenme önerileri neler? Mayonez tüketimlerini gözden geçirin!

Yaz aylarının bunaltıcı sıcakları hayatımızda bir çok alanını etkilediği gibi beslenmeyide olumlu ve olumsuz olmak üzere etkilemektedir. Özellikle yaz aylarında beslenmede vücudun fazla terleyerek su kaybetmesini göz önünde bulundurarak fazla kilo vermeye veya fazla kilo alma şikayetlerinin önüne geçmemiz gerekiyor. Bunun için yaz aylarında beslenmede dikkat edilmesi gereken önemli noktalardan biri de su tüketimidir. Vücudun ihtiyacı olan günlük su miktarını karşılamak gerekiyor. Yaz aylarında dikat edilmesi gereken beslenme alışkanlıklarının yanında tüketilmemesi gereken besinlerde bulunuyor. Buna örnek olarak fast food tüketimlerinde sıklıkla tercih ettiğimiz mayonez geliyor. İşte yaz için sağlıklı beslenme önerilerini sadece elmaelma.com'da bulabilirsiniz!

Yaz aylarında şeker hastalığı, tansiyon gibi sağlık sorunlarına karşılık meyve ve sebze tüketimlerine dikkat etmek oldukça önemli! Vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılamak için su tüketimlerinde oldukça hassas davranmalıyız. Bunun yanında vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için meyve tüketimlerini gözden geçirin. Özellikle baharatlı, mayonez içeren kızartma gibi besinlerin yerine haşlama, fırında pişirme yöntemini tercih edebilirsiniz.

Su Tüketim Yazın Nasıl Olmalı?

Özellikle bunaltıcı sıcaklara karşılık olarak vücudun sıvı kaybı daha fazla olur. Bunun için yaz aylarında su tüketimi oldukça önemlidir. Yazın hareket etmeye bağlı olarak ortaya çıkan aşırı terlemeyi dengelemek için günde 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin. Tansiyon sorunu olmayanlar için 1 veya 2 şişe sade maden suyu tüketilebilir. 

Yaz Aylarında Uzak Durulması Gereken Besinler Neler?

Yaz aylarının bunaltıcı sıcaklarında vücudunuzu rahatlatmak ve yormamak için tükettiğiniz besinlere dikkat etmeniz gerekiyor. Özellikle yoğun baharatlı ve kızartma tarzı besinlere yaz aylarında ara vermekte fayda var. Özellikle mevsim sebzelerini tüketmek ve vücudun sıvı ihtiyacını destekleyen meyve tüketimlerine yönelmekte fayda bulunuyor. 

Tatlı Tüketimi Nasıl Olmalı?

Yaz aylarında canı çok tatlı isteyenler için fazla kalori almamak veya tatlıya olan eğiliminizi azaltmak için meyve tüketebilirsiniz. Günde 2 veya 3 porsiyon meyve tüketerek tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.