FINDIK: 

Fındık, ceviz ve badem de omega 3 yağ asidi bakımından oldukça zengindir. Yapılan araştırmalara göre günde bir avuç ceviz ya da fındık tüketilmesi vücudun ihtiyacı olan yağ asidinin sağlanmasına yardımcı olur. 

BALIK: 

Omega 3 yağ asidi bakımından oldukça zengin bir besindir. Hafızanın güçlenmesine yardımcı olur. Özellikle  somon, sardalya, palamut gibi balıklarda fazladır. Gelişim çağındaki çocukların ve hamile kadınların tüketmesi önerilmektedir.

KIRMIZI ET: 

 B12 vitamini bakımından en zengin olan besin kırmızı ettir. B12 vitamin eksikliği olan kişilerin haftada en az 2 defa kırmızı et tüketmelidir.