KALSİYUM DEPOSU SÜT!

Tırnakları güçlendirmeye yardımcı olan bir diğer besin de süttür. Sütte yüksek oranda kalsiyumun içermesi ile tırnakları hem daha hızlı bir şekilde büyütür hem de tırnakları güçlendirir. Vücudun kalsiyumu tamamen emmesini sağlamak için, sütü yumurta ve mantar gibi D vitamini yönünden zengin yiyeceklerle tüketin.